原標題：失眠、乏力、壓力大？專家齊聚為職場人群健康管理開出“處方”

　　10月16日，由人民網·人民健康和中國健康管理協會主辦，愛康集團戰略合作，藥聯健康、妙健康協辦的2019中國健康管理與健康保障高峰論壇在北京召開。

　　在圓桌論壇上，中國科學院心理研究所研究員李娟，中國健康教育中心主任醫師、醫學博士田向陽，北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恆，北京協和醫院內分泌科教授連小蘭，以及愛康集團助理副總裁汪朝暉圍繞“職業人群健康管理”這一話題建言獻策，與會嘉賓提出，在追求快節奏、高效率的今天，幾乎每個職場人都與壓力“朝夕相伴”，而每個人都是自身健康的第一責任人，要警惕身體發出每一個的亞健康信號，並學習掌握日常健康管理的技能和方法。

　　失眠、乏力……警惕身體發出的亞健康信號

　　沒精神、睡不醒、渾身乏力，是許多職業人群常常抱怨的身體狀態。在圓桌論壇上，北京協和醫院內分泌科教授連小蘭分析談到，這些表現可能是甲狀腺功能減退症的信號。“尤其表現在，許多職場人下班后，一回家就沒了精神，躺在床上懶得動，對於這類人群來說，經過相關治療可以使精神狀態得到明顯的改善，有了充沛的精力，工作效率也能提高。”連小蘭說。

　　與此同時，失眠、多夢等常見睡眠問題同樣困擾著許多職業人群。北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恆對此表示，要改善睡眠障礙，首先要從心理入手，建立樂觀、平和的心態，，對事物不要過分糾結或過度追求完美﹔其次可以嘗試改善睡眠的環境和條件，如燈光、聲音、氣味等都會影響人的睡眠﹔而對於病情嚴重者，則應當在醫生指導下服用相關藥物。

　　在圓桌論壇上，中國科學院心理研究所研究員李娟分享了針對職場人群的“解壓六步法”。首先，通過寫日記的方式記錄自己的壓力源，了解自己面對壓力時的自然反應﹔第二，戒掉其中抽煙、酗酒、暴飲暴食等不良的解壓行為，用運動、冥想等適合自己的健康的解壓方式代替﹔第三，在工作與生活之間建立邊界，如嘗試每晚固定時間之后就不再工作、每周留出一定時間陪伴家人等﹔第四，培養工作以外的生活興趣，不斷給自己“充電”﹔第五，面對工作壓力，學會向上級、同事等交流，尋求合理的解決方法﹔第六，學會尋求家人、朋友、心理咨詢師等廣泛的社會支持，疏解壓力。

　　科技助力健康管理，也勿鬆懈自身意識

　　在圓桌論壇上，愛康集團助理副總裁汪朝暉提出，隨著大數據、人工智能等技術的不斷發展，創新科技的應用如今已融入健康管理的全過程。例如，以職場人群為主要服務對象的健康管理公司愛康集團，近年成立了AI+大數據中心，比起過去傳統的健康管理模式，貫穿線上線下的智能化服務可以提供更加精准、高效的健康指導。

　　“借助科技的手段，能夠對健康管理起到很好的輔助作用，但更為重要的，還是要靠自身的日常管理，每個人都是自身健康的第一責任人。”中國健康教育中心主任醫師、醫學博士田向陽談到。

　　田向陽建議，要抓好自身健康管理，應當牢記“三知三會三做”。“三知”即知道健康的重要性、知道健康狀況可以通過自身努力改善、知道預防疾病應該怎樣做﹔“三會”是指，學會判斷辨別哪些行為習慣對健康有害、學會做出對健康有利的選擇、學會掌握管理調節自身健康狀況的技能和方法﹔而“三做”則要求，養成良好的個人衛生習慣，養成健康文明科學的生活方式，並把所有健康理念全面融入職業工作中。（尹莉娜）

(責編：焦隆、周婉婷)